Продолжаем тему обучения стрельбы из лука. Сегодня мы рассмотрим технику стрельбы и техники профессиональной подготовки со стороны тренера.

Все  те  процессы,  которые  лежат  в  основе  формирования  двигательного  навыка,  не  видны  тренеру. Тренер,  зная  техническую  и  тактическую  сторону  подготовки  спортсмена,  не  знает,  что  происходит  в "черном ящике" - в центральной нервной системе, где формируется образ выстрела. В  работе "Медико-биологическое  обоснование  подготовки  лучника"  авторами  Г.Б.Сафроновой  и А.Я.Степиной  в  разделе "Физиологические  механизмы  выстрела  из  лука"  приведены  результаты исследований и даны предложения.

В  представленной  работе  рассматриваются  только  те  изменения,  которые  происходят  в  работе  мышц левой и правой рук.  При наблюдении за поведением лука в момент выпуска-выстрела замечено: уход левой руки с луком из точки  прицеливания  раньше  чем  произошел  отрыв  стрелы  от  тетивы,  что  приводит  к  изменению результата стрельбы в сторону ухудшения. Это происходит в некоторых случаях не при каждом выстреле. 

Факт  ухода  лука  из  первоначального  района  его  наведения  является  результатом  отказа  какого-либо звена в биомеханическом аппарате спортсмена. Проектируя мушку в центр мишени, стрелок находится в плену иллюзии точного прицеливания, тогда как система лук-стрела несколько изменила свое положение в пространстве из-за разности латентного времени левой руки на "принятие решения".

Для  объективного  обнаружения  ухода  лука  был  специально  изготовлен  и  использован "Лучевой тренажер  прицеливания  и  позы  стрелка".  На  тренажере  при  установке  излучателя  в 3-х  положениях позиций А, Б, С, вертикально, перпендикулярно и параллельно или с небольшим углом к линии стрельбы и контроля  светового  пятна  на  планшетах,  расположенных  под  луком  и  в  стороне,  были  проведены наблюдения для объективного обнаружения действий левой руки, держащей лук в момент отхода стрелы с тетивой от подбородка и в момент отрыва стрелы от тетивы (выстрел). Было замечено, что иногда работа левой  руки (движение  руки)  начинается  раньше,  чем  произошел  выстрел.  Лук  уходит,  изменяя направление. Это определяется движением светового пятна. Этот уход визуально не наблюдается во время стрельбы ни  тренером, ни спортсменом из-за малого периода времени на наблюдение. Многолетние исследования, приведенные  в  работах  указанных  выше  авторов,  по  соотношению  скрытых  или  латентных  периодов двигательных сгибательных и разгибательных реакций правой и левой рук на щелчок кликера на разных этапах тренировочного процесса позволили авторам сделать ряд выводов.

  Электромиографическое исследование выявило участие в работе по удержанию лука, натягиванию тетивы и сохранению позы практически всех мышц тела, особенно у новичков. При совершенствовании технической подготовки стрелка участие различных мышечных групп в выстреле становится более дифференцированным. 

  Латентный период от щелчка кликера до выстрела составляет 150-250 миллисекунд. Для

высококвалифицированных спортсменов оптимальным временем является 180+30 миллисекунд. Сокращение латентного периода до 120 миллисекунд ухудшает качество выстрела. 

  Внесение в период "принятия решения" поправок в ход выстрела на основании собственных ощущений трудно, так как время любой двигательной реакции всегда больше, чем этот период.

    У высококвалифицированных лучников коррекция может носить предварительный характер. 

  Падение результата конкретного выстрела может компенсироваться за счет других мышц, для чего потребуется корректировать технику. 

  На вероятность этих отклонений влияет положение левой руки, тип хвата, его "привычность", переделка техники, утомление, эмоциональная напряженность и другие факторы. 

  Неблагоприятными физиологическими факторами являются: 

-  повышенная возбудимость центральной нервной системы; 

-  преобладание левосторонних реакций, более короткие их латентные периоды; 

-  неустойчивость в статической позе лучника; 

-  неуверенность в выборе момента принятия решения; 

-  утомляемость мышц рук; 

-  низкая мышечная чувствительность; 

-  ошибки при воспроизведении интервалов времени; 

-  низкая общая физическая подготовка. 

Эти неблагоприятные факторы появляются и усиливаются при переутомлении и перетренированности.

Исходя  из  данных,  приведенных  выше,  рассматривая  вопрос  неисполнения  одновременно  команды  на выстрел, не одновременного выполнения действий тянущей и удерживающей рукой, можно сделать вывод, что это происходит из-за разного латентного периода исполнения мышцами рук действий на отход стрелы. В момент, когда хвостовик стрелы еще не покинул тетиву, начинает действовать рефлекс, выработанный ранее,  и  рука,  удерживающая  лук,  выводит  его  из  плоскости  стрельбы,  образуя  ошибку  в  попадании стрелы  в  мишень.  Эта  величина  небольшая  и  зависит  от  разных  причин,  она  не  воспринимается  как ошибка стрелком и тренером.

Для подтверждения  этого  вывода был использован "лучевой  тренажер прицеливания и позы  стрелка". Борьба  за  каждое  очко  спортсменом  при  стрельбе  из  лука  на  ответственных  соревнованиях  вызвала необходимость  решения  вопроса  по  снижению  или  устранению  ошибки  попадания  в  центр  мишени, возникающей  при  уходе  руки  с  луком  из  точки  прицеливания  ранее,  чем  произошел  отрыв  стрелы  от тетивы. Данный  уход  руки  возникает из-за разности латентного периода  в момент действия  команды на "принятие решения" на выстрел.

Т.е проще говоря самую большую погрешность при стрельбе приносит рефлекс убирания с плоскости выстрела удерживающей (левой руки) после спуска тетивы. И еще проще – чтобы повысить точность надо тренироваться держать левую руку в плоскости прицела после осуществления выстрела.

В следующей статье мы рассмотрим некоторые элементы техники стрельбы, которые влияют на качество выстрела ( Положение стоп ног, прицеливание, обработка выстрела, выстрел)